9 симптомов дефицита витамина В12

Он играет важную роль в производстве красных кровяных телец и ДНК, а также в правильном функционировании вашей нервной системы. К сожалению, дефицит B12 является обычным явлением, особенно у пожилых людей.

Витамин B12 (цианокобаламин) в своем естественном виде содержится в продуктах животного происхождения, включая мясо, рыбу, птицу, яйца и молочные продукты. Однако его также можно найти в продуктах, обогащенных B12, таких как некоторые виды хлеба и молока на растительной основе. Вы рискуете получить дефицит цианокобаламина, если не получаете достаточного его количества из продуктов питания.

К людям с риском дефицита B12 относятся:

• Люди пожилого возраста (55+)
• Те, кто перенес операцию по удалению части кишечника, поглощающей B12.
• Люди принимают препарат метформин при сахарном диабете
• Люди, соблюдающие строгую веганскую диету
• Те, кто длительно принимает антациды от изжоги

К сожалению, симптомы дефицита проявляются годами, и диагностика может быть сложной. Дефицит B12 иногда можно спутать с дефицитом фолиевой кислоты.

Вот 9 признаков и симптомов истинного дефицита витамина B12:

Бледная или желтоватая кожа

Люди с дефицитом B12 часто выглядят бледными или имеют небольшое пожелтение кожи и белков глаз — состояние, известное как желтуха. Это происходит, когда недостаток B12 вызывает проблемы с производством красных кровяных телец в вашем организме. Они слишком велики, чтобы попасть из костного мозга в кровоток. И многие из них разрушаются, вызывая избыток билирубина, который вызывает пожелтение кожи.

Слабость и утомляемость

Слабость и утомляемость — частые симптомы дефицита витамина B12. Они возникают из-за того, что вашему организму не хватает витамина B12 для производства красных кровяных телец, которые переносят кислород в ваше тело. И от этого чувствуешь себя усталым.

Боль в руках и ногах (покалывание)

Одним из наиболее серьезных побочных эффектов длительного дефицита B12 является повреждение нервов. Это может произойти с течением времени, поскольку витамин B12 является важным фактором метаболизма, в результате которого образуется жирное вещество миелин. Миелин окружает нервы в качестве защиты и изоляции. Без B12 миелин вырабатывается по-другому, и ваша нервная система не может нормально функционировать. Распространенным признаком этого является парестезия или ощущение игл, которое похоже на ощущение боли в руках и ногах.

Изменения в походке

Если не лечить, повреждение нервной системы, вызванное дефицитом B12, может привести к изменениям в вашей походке и движении. Это может даже повлиять на ваше равновесие и координацию, делая вас более склонными к падениям.

Глоссит и язвы во рту

Глоссит — это термин, используемый для описания воспаленного языка. Если у вас глоссит, ваш язык меняет цвет и форму, делая его болезненным, красным и опухшим. Воспаление также может сделать ваш язык гладким, так как все маленькие бугорки на языке, содержащие вкусовые рецепторы, растягиваются и исчезают.

Глоссит не только болезнен, но и может изменить то, как вы едите и разговариваете. Исследования показывают, что опухший и воспаленный язык с длинными прямыми повреждениями на нем может быть ранним признаком дефицита витамина B12.

Кроме того, у некоторых людей с дефицитом B12 могут наблюдаться другие оральные симптомы, такие как язвы во рту, ощущение жжения и зуд во рту.

Одышка и головокружение

Если вы заболели анемией из-за дефицита B12, вы можете почувствовать одышку и легкое головокружение, особенно при напряжении. Это связано с тем, что вашему телу не хватает красных кровяных телец, чтобы транспортировать достаточное количество кислорода ко всем частям вашего тела.

Нарушение зрения

Одним из симптомов дефицита витамина B12 является нечеткость или нарушение зрения и т.н. оптическая невралгия. Это может произойти, когда невылеченный дефицит B12 приводит к повреждению зрительного нерва, что нарушает нервный сигнал, который проходит от ваших глаз к вашему мозгу.

Перепады настроения

Люди с дефицитом B12 часто сообщают о перепадах настроения. Фактически, низкий уровень B12 часто связан с депрессией и деменцией.

Высокая температура

Очень редкий симптом дефицита B12 — лихорадка. Неясно, почему это происходит, но некоторые врачи сообщали о случаях лихорадки, которая нормализовалась после лечения низкого уровня витамина B12.