4 причины есть манго

Хотя экзотический фрукт манго не встречается в Болгарии, его уже не так сложно найти в крупных магазинах. Помимо хорошего вкуса, манго может поразить вас своими преимуществами.

Отправляйтесь в тропики с неотразимым вкусом манго. Этот сладкий, сочный фрукт не только очаровывает вкусовые рецепторы, но и обладает множеством полезных свойств. Манго можно есть отдельно, добавлять в смузи или включать в десерты. Для самых смелых в кулинарном плане можно попробовать экзотический рецепт блюда со сладким вкусом манго.

Одним из больших преимуществ манго является то, что оно малокалорийно, но богато клетчаткой, что делает его идеальным вариантом для еды во время диеты. Более подробно, 100 граммов клетчатки содержат 50 калорий, 0 граммов жира, 12 граммов углеводов, 1,5 грамма клетчатки, 11 граммов сахара, 1 грамм белка и 33% дневной нормы витамина С.

Почему стоит чаще есть манго?

Манго способствует здоровью кишечника

Манго содержит группу пищеварительных ферментов, называемых амилазой. Амилазы расщепляют сложные углеводы до сахаров и более активны в более зрелых плодах. Если у вас есть проблемы с регулярным посещением туалета, вам может помочь манго. Ежедневное употребление манго улучшает пищеварение и избавляет от запоров. Клетчатка в манго хорошо влияет на работу кишечника. Кроме того, этот экзотический фрукт обладает способностью уменьшать воспаление, которое может быть предпосылкой к развитию неспецифического язвенного колита или рака толстой кишки.

Манго поддерживает иммунную систему

Чтобы быть сильной и хорошо работать, иммунная система нуждается в различных питательных веществах. Манго является отличным источником витамина С, который поддерживает иммунную систему и борется со свободными радикалами. Интересно, что экстракт кожуры манго также стимулирует иммунитет. Экзотический фрукт также содержит витамин А, который также важен для правильного функционирования иммунной системы и борьбы с инфекциями.

Манго оказывает супер воздействие на кожу и волосы

Как уже выяснилось, манго содержит большое количество витамина С, который очень важен для здоровья и хорошего внешнего вида кожи и волос. Витамин С необходим для производства коллагена — белка, необходимого для борьбы со старением кожи. Манго также является хорошим источником витамина А, который способствует росту волос и выработке кожного сала, увлажняя кожу головы. Помимо витаминов А и С, манго богаты полифенолами, которые действуют как антиоксиданты. Полифенолы защищают волосяные фолликулы от окислительного стресса.

Манго богат антиоксидантами

Манго — один из тех очень полезных фруктов, которые стоит есть чаще. Он содержит много антиоксидантов, которые борются с повреждением клеток и поддерживают функции организма. Конкретные антиоксиданты, обнаруженные в манго, особенно эффективны в защите от дегенеративных заболеваний, таких как болезни сердца и пищеварительные заболевания. Манго также обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами.