10 продуктов, которые замедляют старение

Я здорова

Мы то, что мы есть, и пища, которую мы едим. Поэтому будьте осторожны с выбором продуктов питания, если хотите сохранить молодость даже в пожилом возрасте. Предлагаем вам 10 продуктов, обладающих мощным омолаживающим эффектом, и вы обязательно должны включить их в свое меню.

Когда мы обогащаем наше меню свежими продуктами, полными антиоксидантов, полезных жиров, воды и необходимых питательных веществ, наше тело сначала проявит свою признательность через кожу. Например, употребление фруктов и овощей — самый безопасный и здоровый способ борьбы с тусклостью кожи и морщинами. Поэтому, прежде чем прибегать к антивозрастной косметике и процедурам, включите в свое меню следующие продукты:

1. Кресс водяной

Эта питательная, увлажняющая листовая зелень является отличным источником кальция, калия, марганца, фосфора, витаминов А, С, К, В-1 и В-2. Кресс водяной действует как внутренний кожный антисептик и увеличивает кровообращение и доставку минералов ко всем клеткам тела, что приводит к увеличению насыщения кожи кислородом.

Содержащиеся в кресс-салате антиоксиданты, содержащие витамины А и С, могут нейтрализовать вредные свободные радикалы, помогая предотвратить появление тонких линий и морщин.

2. Красный перец

В дополнение к высокому содержанию витамина С, который полезен для производства коллагена, красный перец содержит мощные антиоксиданты, называемые каротиноидами. Каротиноиды — это растительные пигменты, ответственные за ярко-красный, желтый и оранжевый цвета, которые вы видите во многих фруктах и овощах. Они обладают различными противовоспалительными свойствами и могут помочь защитить кожу от солнечных лучей, загрязнения и токсинов окружающей среды.

3. Папайя

Этот вкусный суперпродукт богат различными антиоксидантами, витаминами и минералами, которые могут помочь улучшить эластичность кожи — витамины А, С, К и Е, кальций, калий, магний, фосфор, витамины группы В. Широкий спектр антиоксидантов в папайе помогает бороться со свободными радикалами. повреждения и может замедлить появление признаков старения.

Папайя также содержит фермент под названием папаин, который обеспечивает дополнительные омолаживающие свойства, действуя как одно из лучших природных противовоспалительных средств. Он также содержится во многих отшелушивающих продуктах. Так что да, употребление в пищу папайи может помочь вашему телу избавиться от омертвевших клеток кожи, оставив вам сияющую, яркую кожу.

4. Черника

Черника богата витаминами А и С, а также антивозрастным антиоксидантом под названием антоцианин. Это придает голубике глубокий, красивый синий цвет. Эти мощные антиоксиданты могут помочь защитить кожу от повреждений, вызванных солнцем, стрессом и загрязнением окружающей среды, уменьшая воспалительную реакцию и предотвращая потерю коллагена.

5. Брокколи

Брокколи — это антивозрастное противовоспалительное средство, богатое витаминами С и К, различными антиоксидантами, клетчаткой, фолиевой кислотой, лютеином, кальцием. Ваше тело нуждается в витамине С для производства коллагена, основного белка в коже, который придает ей силу и эластичность.

6. Шпинат

Шпинат очень увлажняет и полон антиоксидантов, которые помогают насыщать кислородом и заряжать весь организм. Он также богат витаминами А, С, Е и К, магнием, гемовым железом растительного происхождения, лютеином. Высокое содержание витамина С в этой универсальной зелени улучшает выработку коллагена, делая кожу упругой и гладкой. Но это не все. Витамин А, который он содержит, может способствовать укреплению и блеску волос, а витамин К является надежным источником, помогающим уменьшить воспаление в клетках.

7. Орехи

Многие орехи (особенно миндаль) являются отличным источником витамина Е, который помогает восстанавливать кожные ткани, удерживать влагу и защищать кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Грецкие орехи даже содержат противовоспалительные жирные кислоты омега-3 из надежного источника, которые могут помочь:

укрепление клеточных мембран кожи
защитить от солнечных лучей
они придают коже красивое сияние, сохраняя ее естественный масляный барьер

8. Авокадо

Авокадо содержит большое количество борющихся с воспалениями жирных кислот, которые способствуют гладкости и эластичности кожи. Они также содержат различные необходимые питательные вещества, которые могут предотвратить негативные последствия старения, в том числе витамины К, С, Е и А, витамины группы В, калий. Высокое содержание витамина А в авокадо может помочь нам удалить омертвевшие клетки кожи, оставив нам великолепную сияющую кожу. Содержащиеся в них каротиноиды также могут помочь блокировать токсины и вредное воздействие солнца, а также защитить от рака кожи.

9. Сладкий картофель

Оранжевый цвет сладкого картофеля обусловлен антиоксидантом под названием бета-каротин, который превращается в витамин А. Доверенный источник витамина A может помочь восстановить эластичность кожи, ускорить обновление клеток кожи и, в конечном итоге, сделать ее мягкой и молодой. Этот восхитительный корнеплод также является отличным источником витаминов С и Е, которые могут защитить нашу кожу от вредных свободных радикалов и сохранить цвет лица сияющим.

10. Зерна граната

Гранат веками использовался как лекарственный фрукт. Гранат с высоким содержанием витамина С и множества мощных антиоксидантов может защитить наш организм от повреждения свободными радикалами и уменьшить уровень воспаления в нашей системе. Эти полезные фрукты также содержат соединение под названием пуникалагин, которое может помочь сохранить коллаген в коже, задерживая признаки старения.