Лучший фрукт для крепкого иммунитета

Витамин С чрезвычайно важен для общего состояния здоровья и особенно для укрепления иммунной системы. Поэтому неудивительно, что лучший фрукт для сильной иммунной системы чрезвычайно богат витамином С.

Смена времен года всегда опасна для здоровья. Возможно, вы чувствуете усталость и истощение, что, в свою очередь, делает вас более восприимчивыми к болезням. Сильная иммунная система является фактором номер один в борьбе с вирусами и бактериями. С другой стороны, правильное питание — очень хороший способ укрепить иммунитет.

Здоровая диета, включающая различные питательные вещества, чрезвычайно важна. Когда вы даете своему организму различные вещества, вы можете быть уверены, что он будет более эффективно бороться с болезнями. Одним из основных фруктов, на который следует обратить внимание, если вы хотите укрепить свою иммунную систему, является киви .

Хотя употребление только одного конкретного продукта не способно полностью устранить болезнь, ваш общий рацион определенно оказывает влияние и помогает укрепить вашу иммунную систему. И как дополнительный бонус – это сокращенный период времени, необходимый организму для восстановления после болезни.

Фрукты с особенно высоким содержанием витамина С и других антиоксидантов способствуют укреплению иммунной системы. Киви — лучший вариант, потому что это один из фруктов с самым высоким содержанием витамина С.

Один здоровый киви содержит 71% рекомендуемой суточной нормы витамина С — почти столько же, сколько апельсин среднего размера.

Как мы все знаем, витамин С связан с сильной иммунной системой. Это связано с его способностью поддерживать различные клеточные функции, уменьшать воспаление и защищать от окислительного стресса. Несколько исследований доказывают связь между употреблением киви и укреплением иммунной системы.

Помимо огромного количества витамина С, киви содержит и другие полезные нутриенты. Среди них витамин Е, витамин К, клетчатка, фолиевая кислота, калий и магний . Употребление киви также положительно влияет на пищеварительную систему и сердце.

Как есть киви?

• Ешьте киви отдельно.
• Смешайте нарезанный киви с другими фруктами и сделайте фруктовый салат.
• Используйте киви в качестве ингредиента для смузи.
• Добавьте нарезанный киви в йогурт на завтрак.
• Используйте пюре из киви для маринования мяса и рыбы в сочетании с соевым соусом, чесноком, оливковым маслом и вустерширским соусом.